产经 来源:21世纪经济报道 2022-02-15 19:33:32
北京冬奥会赛事正酣,赛场上,运动员英姿飒爽、奋勇争先,场下,滑冰、冰球、室内滑雪等冰雪运动如火如荼。
民意调查中心开展了“带动三亿人参与冰雪运动”统计调查。调查数据显示,截至2021年10月,全国冰雪运动参与人数达到3.46亿人。
收好这份由广东省卫健委提供的避免冰雪运动损伤小指南,降低受伤风险。
1、树立风险意识,评估自身能力,不要贸然尝试高难度动作;
2、注意保暖,防止冻伤以及雪面上强烈的紫外线对眼睛、皮肤的损伤;
3、充分热身,激活肌肉,加快血液循环;
4、穿戴完整的防护装备,尤其是头颈部、主要关节等部位的自身防护;
5、掌握基本技术动作,尤其是新手应提前了解动作要领或请教有经验者;
6、听从场地教练或引导员的安排,不随意变换运动方式或路线;
7、量力而行,不要盲目跟从,避免体能下降导致意外发生。
8、建议携带高能量食品,及时补充能量;
9、受伤后别逞强,一旦意外损伤,一定紧急求救,损伤疼痛部位不要乱动,而且注意肢体远端保暖,尽量及时脱离场地,避免二次伤害;
10、加强体能和下肢肌肉力量训练,有助于预防运动损伤。
(文章来源:21世纪经济报道)
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